Preguiçosa Viciada em Ginásio

Antes de mais peço imensa desculpa de andar "desaparecida".... Isto de começar um blog e quase no início abandoná-lo um mês não dá com nada, mas não tive mesmo hipóteses....

Mas o que vos venho falar hoje é super interessante, e caso ainda não tenham tido conhecimento, é uma coisa que vos vai fazer "perdoar-me" pelo meu desaparecimento.

Pois bem!

Já este sábado, dia 25 de Maio, numa iniciativa do Solinca, irá haver, aberto a todo o publico, uma Mega aula de Body Combat, a partir das 10h! Eles querem juntar 600 pessoas, imaginem só como seria fantástico!

Eu, e a minha companheira de guerra, Sofia, do The Daily Miacis, já garantimos a nossa vaga aqui!!! é só inscrever, não tem de ser sócias do Solinca, e podem desfrutar de um dia espectacular, que, embora não conheça nenhum dos professores, não ponho qualquer duvida que o irá ser.

Esta iniciativa, que está explicada neste site, irá ter uma série de aulas, todas as sextas e sábados de manha na praça D. João I, que poderão participar, sendo que se têm de inscrever apenas nas Mega Aulas...

É uma óptima forma de se manterem activos no Verão, ainda por cima de forma gratuita, caso sejam moradores no Porto. Caso não sejam, façam como eu e pensem nisto como um dia de passeio, que além de irem visitar a bela cidade que é o Porto, ainda aproveitam e ficam mais fit!

Beijinhos

O que me faz levantar de propósito para ir ao ginásio:

• Body Combat

Esta aula é inspirada nas artes marciais e combina movimentos e posições desenvolvidas a partir de uma série de disciplinas entre as quais o Karaté, Boxe, Taekwondo, Tai Chi, Kickboxing e Muay Thai. Acompanhada por músicas com uma batida energética e contagiante, utiliza socos, golpes, pontapés e katas numa aula cheia de adrenalina.

• Power Jump

É uma aula de grupo que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular com um elevado gasto calórico. É caracterizada por movimentos de execução simples e motivadores, que se adaptam à condição física do praticante. As  músicas são cativantes e fazem-nos  querer treinar cada vez mais. Através de coreografias divertidas e combinações simples, o trabalho aeróbio é intenso durante os 55 minutos da aula, melhorando muito o condicionamento físico de quem pratica. Os exercícios com o mini-trampolim são seguros, e ao saltar temos de empurrar a lona para baixo, trabalhando desta forma os membros inferiores (músculos das pernas) e estabilizadores (abdominais e lombares). É uma aula extremamente descontraída, que vai divertir quem quer que pratique. 

Pequenas dicas para quem quiser experimentar Power Jump:

• Escolhe umas sapatilhas com sola plana para fazer aula. Quanto mais plana a sola do teu calçado, mais fácil é empurrar a superfície do mini-trampolim para baixo.
• Desce do mini-trampolim sempre de costas. Isso diminui a hipótese de desequilíbrio por causa mudança de superfície
• Se és menina: Utiliza tops fortes ou sutiãs de desporto próprios para desporto "extremo" para fazer a aula. Isso vai permitir mais segurança e conforto durante os exercícios ( nem imaginas como é difícil fazer esta aula sem estares bem segura).

O que não me faz levantar para ir ao ginásio mas faço o esforço para ir porque me faz bem:

• Body Pump

É a aula original de treino com pesos que fortalece e tonifica todo o teu corpo. Este treino de 60 minutos trabalha todos os principais grupos musculares através dos melhores exercícios da sala de musculação só que com música excelente, instrutores que te motivam, e o facto de teres mais gente a fazer o mesmo exercício motiva-te a alcançar os resultados que procuras. Sem impacto, esta aula foi concebida para dar ao teu corpo um treino completo usando barras e pesos. Começando por um aquecimento geral do corpo todo, a aula acaba por trabalhar todos os grupos musculares.

• 3 B - Bum Bum Brasil

Tal como o nome indica, esta aula é focada em trabalho de glúteos, trabalhando também pernas e abdominais, e é toda ela em músicas mexidas brasileiras.

• Localizada

Esta é uma aula, que tal como o nome indica, é para se fazer trabalho localizado, dos diversos grupos musculares, recorrendo a pesos, elásticos, caneleiras, steps, e até ao próprio peso corporal para se treinar. É uma aula um pouco diferente pois não tem uma coreografia fixa, como as outras que falei aqui. No entanto é uma aula muito diversa porque como não tem coreografia definida, em cada aula se podem trabalhar músculos diversos, ou ainda o mesmos músculos de uma forma diferente.

O que já me fez levantar de propósito mas que agora só faço o esforço porque me faz bem:

• RPM

RPM é uma aula na qual tenho uma relação estranha, já gostei bastante mas depois enjoei da mesma, no entanto continuo a fazer pois acho que é muito boa para queimar barriga.

É uma aula de cycle indoor simples mas desafiante que é muito eficaz e divertida. Para aliviar um desnecessário "stress" muscular e articular, o RPM é feito de uma forma controlada e equilibrada, dando grande importância ao alinhamento corporal. Tal como as aulas referidas anteriormente, as de RPM são feitas ao som de músicas conhecidas e estimulantes, dando ainda mais vontade de treinar. O instrutor lidera o pelotão através de montes, rectas, picos de montanha, provas contra-relógio e treino intervalado.

Espero que tenham gostado do post e dos vídeos, para conhecerem melhor as modalidades!

Beijinhos

Antes de mais, tenho de me apresentar, visto que sou nova nestas andanças dos Blogs, e contar um pouco a minha história, a história por trás do nome do Blog.

O meu nome é Mónica e sempre fui preguiçosa para as coisas que exigiam mais dedicação. Desde sempre que a minha mãe me quis por a fazer desportos, e quando era pequena comecei essa aventura no ballet.

Qual é a miúda que não sonha ser bailarina? Pois, estes meus sonhos foram por água abaixo quando vi a concentração e dedicação que tinha de dar aquilo, sem ser somente brincadeira e diversão... Lá se foi a carreira de bailarina!

Depois, uns anos a seguir, e por vontade da minha mãe em querer que fosse uma voleibolista de renome, entrei no vólei. Essa fase quase nem conto, uma vez que detestei tanto aquela modalidade que lhe dei um mês de experiência...

Seguiu-se o judo. O meu irmão desde sempre que andou no judo e até achava que aquilo era giro, lá fui eu... Durou uns tempinhos, saí antes de ser cinto laranja, que segundo se dizia ( e creio que não é verdade) quem pratica artes marciais e tem cintos a partir do laranja, mesmo que haja em autodefesa, é considerado como se tivesse uma arma branca.... Eu lá sabia se isso não iria prejudicar o futuro... E lá desisti! Aí, acho que a minha mãe ficou ligeiramente contente, já bastava um no judo.

Ah, entretanto, entre o vólei e o judo, é quando começo no 2º ciclo, e começa aquele terror chamado de educação física, que até hoje tenho a opinião que de pouco me educou fisicamente, uma vez que não se pode resumir educação física a coisas tipo correr e jogar futebol ( que havia TODOS os anos...), nesta altura lá tinha de ir eu contrariada para as horríveis aulas, e lá fazia, sem grande vontade, o que me mandavam, e era uma nódoa! Dentro das modalidades "básicas" que dão em ed. física, que nem vamos falar sobre o incentivo ao bullying e assim que isso trás, eu era uma nódoa em quase todas, tirando o basket, que lá me ia safando... (Também como não ser uma nódoa a futebol quando há colegas que parece que querem jogar com as tuas canelas, ou em vólei quando alguns mandam a bola a 600km/hr? Sou uma menina, queria andar sempre impec, nada de marcas ou arranhões!).

Decidi entrar para o basket no início da adolescência e aí, que estava num ambiente que até gostava, comecei a deparar-me com uma coisa, as minhas coxas ( que sempre foram enormes e às quais dizia que quando fosse grande fazia uma lipoaspiração), começaram a crescer ainda mais!! E tive de desistir que eu era menina, queria andar de saia e não era com aqueles pernões enormes!!!! Entretanto, nesta época, a minha mãe ingressou um ginásio e eu lá fui com ela, mas com 13/14 anos, lá não me deixavam fazer metade das máquinas ( tipo em vez de fazer step, tinha de ir subir e descer as escadas) então também esqueci logo...

Andei sempre a ver se arranjava algo para substituir, até que, quase no fim dos meus 17 anos, e depois de ter aberto um ginásio com um conceito um pouco diferente dos que havia na altura ( neste não havia obrigatoriedade das aulas de grupo, podíamos experimentar as que quiséssemos, e se não gostássemos não íamos mais), e como lá havia aulas de grupo que me interessavam, tinham hip hop, na altura era o máximo, por causa dos step up's e assim, lá fomos visitar o ginásio e nos inscrevemos.

E assim começou uma relação que dura até hoje. Comecei por fazer hip hop e treino normal durante 6 meses até que resolvi aventurar-me numa aula diferente: Body Combat! E aí tudo mudou, a minha visão do exercício físico, o meu trauma das coxas, tudo! Tomara darem body combat nas escolas... Seria tudo TÃO diferente....

E a pequena (grande) introdução foi feita, à preguiçosa viciada no ginásio.... Contudo não esperem ter aqui apenas posts dedicados ao mesmo, irei falar do que me apetecer :)

Beijinhos